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我们常常用观察这个词，我也常常用，就是图一个交流的方便，但如果你深入了，还是用Witness这个词更好，观察是用心的，Witness是不用心（Mind)的。这是超越Mind的。观察是要努力的，Witnessing是没有努力的。
你可以通过Mind control比如放缓呼吸，停止思想等使得心(Mind)暂时的停止了，尽管一片空白，但这还是在Mind里。本相(SELF)在Mind的背后，是“谁"在永恒地witnessing, 这个witnessing不在Mind里，不在小我里，是无小我的。 逻辑关系是反过来的，“我”，“你”，“他”乃至整个宇宙都在Witnessing里, 而不是有一系列独立的“你”“我”“他”让你来观察。
虽然我常常说思想停止可以帮助体会本性，对初学者来说，把思想放慢有很多健康效益，但思想不停止的话，本性依然不变，严格说，Meditation不是一个正式的活动，只要witnessing，走路可以，睡觉可以，上班写email也可以。。。出生前可以，死后照样可以witnessing. 你的本性是超越小“你”的，超越“你”的心(mind)的，超越你的肉体的，超越你的大脑的。。。
佛教里的“正念”就是一种全天候的Witnessing. 你可以说这是Meditation，也可以说不是，因为完全没有了任何形式，不需要端坐，不需要数息。我建议你可以从每天30分钟的Meditation开始，慢慢开始“正念”witnessing. 慢慢地你会发现： 你在这个世界里，同时你不属于这个世界，这个世界，包括你自己的肉体，大脑，“你”，“我”，“他”都是在witnessing中升起的展现。
你的本性在Witnessing，而不是你的眼睛在观察大脑在判断。你的本性在witnessing你的眼睛和大脑的活动。
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